Czym jest łokieć tenisisty? Łokieć tenisisty – inaczej entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej to choroba zaliczana do zespołów przeciążeniowych okolicy stawu łokciowego. Schorzenie dotyczy mięśni prostowników przedramienia, które przyczepiają się do nadkłykcia kości ramiennej. DIAGNOSTYKA. Diagnostyka łokcia tenisisty oparta jest przede wszystkim na rzetelnym badaniu klinicznym przez specjalistę chirurgii ręki lub ortopedę. Konieczne jest zebranie wywiadu lekarskiego i badanie siły oraz napięcia mięśniowego. Bardzo pomocnym badaniem w postawieniu ostatecznego rozpoznania jest badanie ultrasonograficzne Łokieć tenisisty (entezopatia mięśni prostowników nadgarstka) wbrew nazwie nie ma wiele wspólnego z tym szlachetnym sportem. Jest to bolesna przypadłość, mogąca występować w wyniku przeciążenia tego stawu, zazwyczaj z powodu długotrwałych, powtarzalnych czynności wykonywanych przez nadgarstek i ramię. Chociaż dolegliwość nazywa się łokciem tenisisty, to niewiele z tenisem ma wspólnego. Klasyczny łokieć tenisisty to entezopatia mięśni prostowników nadgarstka, czyli mówiąc prościej – zmiany przeciążeniowe przyczepów ścięgien do kości. Zmiany te powstają w wyniku nakładających się na siebie mikrourazów. Siminska Joanna, Pietkun Katarzyna, Stocka Joanna, Giermakowska Małgorzata, Nowacka Krystyna, Hagner Wojciech. Łokieć tenisisty - przegląd wybranych metod fizykalnych, metod zaopatrzenia Łokieć tenisisty to potoczna nazwa entezopatii nadkłykcia bocznego kości ramiennej, stosunkowo powszechnie występującej dolegliwości. Przypadłość ta powstaje w wyniku mikrouszkodzeń wywołanych powtarzalnymi, określonymi ruchami nadgarstka. Czy przy łokciu tenisisty przyczyny ustępują po podjęciu leczenia, czy konieczna jest zmiana aktywności? Łokieć tenisisty – przyczyny Kup Maść Końska w kategorii Medycyna naturalna na Allegro - Najlepsze oferty na największej platformie handlowej. Kup teraz na Allegro.pl za 42,74 zł - Końska Maść z Konopiami Chłodząca SwissMedicus 500 (12662469846). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Orteza na łokieć Push med EPI zmniejsza ból w przypadku występowania schorzenia „łokcia tenisisty” lub „łokcia golfisty”. Pelota uciskowa powoduje skierowanie ucisku na przyczepy mięśni, co zmniejsza zależność zakotwiczenia tych mięśni na łokciu. Pelota wykonana jest z przyjaznego dla skóry polimeru. Plastikowy element wzmacniający zapewnia równomierne rozłożenie #lokiectenisisty #bólłokcia #urazlokcia #lokiectenisistycwiczenia00:00 Łokieć tenisisty01:04 Leczenie formy przewlekłej02:24 Powrót do sprawności02:40 Rehabi UxBS0. To schorzenie dotyka najczęściej osoby między 30. a 50. rokiem życia, nie tylko sportowców. Na szczęście można je leczyć. Łokieć tenisisty, a bardziej fachowo entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, jest chorobą zaliczaną do zespołów przeciążeniowych okolicy stawu łokciowego. Dotyczy mięśni prostowników przedramienia przyczepiających się do nadkłykcia kości ramiennej. Jak dochodzi do jej rozwoju? dr Aleksander Winiarski – Na skutek długotrwałej ekspozycji na przeciążenia oraz mikrourazów dochodzi do zmian degeneracyjnych powodowanych przez częste uszkodzenia włókien kolagenowych tworzących ścięgna. Organizm uruchamia wówczas procesy naprawcze – miejsca uprzednio zniszczone zastępuje tkanka łączna. Towarzyszy temu neowaskularyzacja, czyli powstawanie naczyń krwionośnych, w miejscach, gdzie dotąd nie występowały, co skutkuje zaburzeniami prawidłowego ukrwienia. Przy tej okazji tworzą się też zwapnienia – tłumaczy dr n. med. Aleksander Winiarski, ortopeda z krakowskiego Szpitala na Klinach. Opisane przez eksperta uszkodzenia są wynikiem wykonywania wielokrotnych ruchów prostowania i rotacji nadgarstka, podnoszenia przy wyprostowanej kończynie w stawie łokciowym, a często w efekcie uprawiania sportu. Potoczna nazwa schorzenia wywodzi się zresztą od tenisa, w którym uderzenia, zwłaszcza backhandowe, wykonywane przez początkujących zawodników o niewielkim doświadczeniu i brakach technicznych doprowadzają często do wystąpienia zapalenia. Kto jest najbardziej narażony na łokieć tenisisty? Schorzenie diagnozuje się u 1-3 proc. osób dorosłych, głównie w wieku 30-50 lat, które pracują przez dłuższy czas z użyciem komputera lub wykonują zawód wymagający wykonywania stałych ruchów nadgarstka. Do tej drugiej grupy należą stomatolodzy, lekarze zabiegowcy, elektrycy, murarze, ślusarze, pracownicy budowlani. Łokieć tenisisty pojawia się również u tenisistów, badmintonistów i graczy w squasha, najczęściej początkujących i nieposiadających jeszcze odpowiedniej techniki. U graczy zaawansowanych oraz zawodowców do powstania tego schorzenia doprowadza gra z dużą ilością piłek rotowanych, np. silnego serwisu i częstych uderzeń topspinowych. Jakie są objawy łokcia tenisisty? Zapalenia nadkłykcia bocznego kości ramiennej objawia się bólem ku przodowi i bokom, ale często również bezpośrednio nad chorym nadkłykciem. Towarzyszą mu typowe dla tej choroby objawy: obrzęk, ocieplenie i zaczerwienienie. U pacjentów obserwuje się ponadto słabszy i niepewny chwyt, a zaciśnięcie ręki w pięść powoduje dolegliwości bólowe. Inny objaw to większe zmęczenie ręki. Objawy wzmagają się po jej przeciążeniu. Jak diagnozuje się łokieć tenisisty? Najważniejszym elementem procesu diagnostycznego jest badanie fizykalne. Istotne jest również przeprowadzenie szczegółowego wywiadu z pacjentem. Ból uwidacznia się podczas badania palpacyjnego w obszarze nadkłykcia bocznego oraz mięśni prostowników nadgarstka. W ramach badania ocenia się zapalenie w obrębie stawu łokciowego, zarys więzadła oraz czynność kończyny górnej – siłę mięśni i zdolność ruchu kończyny. – Przy diagnozowaniu można wykorzystać testy Thomsona, Cozena i Milla, a w razie potrzeby poszerzyć je o badania obrazowe, z których najczęściej wykonywanym jest USG. W późnej fazie choroby, kiedy pojawiają się zwapnienia w zakresie przyczepów, zastosowanie znajdzie z kolei RTG. Narzędziem rzadko używanym w diagnostyce łokci tenisisty, choć teoretycznie także użytecznym i dokładnym, jest rezonans magnetyczny. W porównaniu do innych badań obrazowych w rezonansie magnetycznym tkanki miękkie mają bowiem najwyższą rozdzielczość – tłumaczy dr Aleksander Winiarski. Jak leczy się łokieć tenisisty? W przypadku większości chorych leczenie przynosi korzystne efekty już po kilku miesiącach – objawy są coraz mniej dokuczliwe, a u niektórych osób następuje całkowita poprawa. Niekiedy jednak dochodzi do zaostrzenia zapalenia i nasilenia jego objawów. Należy wówczas bezwzględnie odciążać staw, unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów i aktywności sportowej obciążającej kończyny górne. Konieczne jest także ograniczenie ruchów powodujących narastanie bólu. Pierwszy etap leczenia polega na schładzaniu bolącego miejsca, np. okładami z lodu, oraz przyjmowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Zalecane są przy tym: fizjoterapia, kinesiotaping, masaże, ultradźwięki, jonoforeza, pole magnetyczne, fala uderzeniowa (EWST), akupunktura. Jeżeli nie dochodzi do oczekiwanej poprawy, wskazana będzie terapia lekami sterydowymi i blokady (zastrzyki) prokainowe. Można też podawać pacjentom autogenne preparaty czynników wzrostu. Niewiele osób wie, że do leczenia łokcia tenisisty wykorzystuje się również radioterapię, metodę kojarzoną zazwyczaj z leczeniem chorych na nowotwory. Zakres skuteczności prowadzonego leczenia ocenia się po około 12 miesiącach. Jeśli pacjent cierpi z powodu nawracających lub stałych dolegliwości, należy rozważyć leczenie operacyjne. Polega ono na uwolnieniu przyczepu oraz usunięciu zmiany zapalnej. Lekarz przeprowadzający operację może zadecydować o nawierceniu kości w miejscu przyczepu, dzięki czemu komórki macierzyste w szpiku kostnym mogą brać czynny udział w regeneracji uszkodzonych struktur. Uwolnienie przyczepu może objąć jego naprawę, także przy użyciu implantów. – W leczeniu zastosowanie ma ponadto fasciotomia prostowników, czyli przecięcie powięzi, powodujące zmniejszenie nacisku na nerwy, naczynia krwionośne i spadek ciśnienia. Oprócz tego wykorzystuje się plastykę ścięgna prostowników, odnerwienie stawu łokciowego – mówi ekspert z krakowskiego Szpitala na Klinach. W zależności od sytuacji klinicznej i warunków, operacje wykonywane są techniką klasyczną lub artroskopową, czyli techniką małoinwazyjną. Jak długo trwa rekonwalescencja po operacji? Po zabiegu pacjent jest wypisywany do domu, zwykle tego samego dnia lub nazajutrz po operacji. Lekarz może zalecić mu noszenie ortezy unieruchamiającej, jednak nie dłużej niż tydzień. Powrót do pełnej sprawności następuje po 4-6 miesiącach, przy czym już po 3 miesiącach możliwe staje się rozpoczęcie pracy zawodowej. U sportowców okres powrotu do pełnego cyklu treningowego trwa nieco dłużej i wynosi 5-6 miesięcy. Do ćwiczeń można wrócić, kiedy nie ma już ograniczeń w ruchu, a siła i sprawność obu kończyn są podobne. W okresie pooperacyjnym istotna jest współpraca z fizjoterapeutą oraz ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarskich. Podstawą prawidłowego zdiagnozowania bólu zlokalizowanego w części bocznej łokcia, powyżej stawu łokciowego jest wykluczenie urazu bezpośredniego lub skrętnego. Jeśli do niego doszło, powodem dolegliwości może być złamanie głowy kości promieniowej (częste przy upadku na rękę zgiętą w łokciu), skręcenie stawu łokciowego lub uraz części bocznej aparatu więzadłowego. Jeżeli ból nie ma związku z urazem, najczęściej mamy do czynienia ze zmianami zwyrodnieniowo-przeciążeniowymi. Tak zwany łokieć tenisisty, czyli zapalenie wspólnego przyczepu mięśni: prostownika promieniowego nadgarstka i palców, to jedna z najczęstszych dolegliwości w obrębie stawu łokciowego. Wbrew nazwie, zawodowy tenisista nie może sobie na nią pozwolić. "Oznacza ona bowiem, że albo popełnia błąd techniczny w czasie gry, albo ma niewłaściwy sprzęt, np. rakieta jest zbyt ciężka lub ma zły obwód rękojeści - mówi lek. Łukasz Luboiński z Oddziału Ortopedii Centralnego Szpitala Klinicznego MSWiA w Warszawie. - Częściej schorzenie to dotyka młodych osób, które dopiero zaczynają uprawiać sport, i wtedy, oprócz interwencji lekarskiej, konieczna jest pomoc instruktora". Poza sportem, powodem zmian zwyrodnieniowo-przeciążeniowych, prowadzących do zapalenia wspólnego przyczepu mięśni prostowników, mogą być powtarzające się czynności ruchowe związane z długim utrzymywaniem nadgarstka w przeproście z licznymi ruchami palców, np. podczas pisania na klawiaturze komputera czy gry na pianinie. "Diagnostyka łokcia tenisisty nie jest trudna, wystarczy przeprowadzić prosty test polegający na prostowaniu nadgarstka i palca trzeciego przeciw oporowi - mówi Łukasz Luboiński. - Wtedy dochodzi do nasilenia dolegliwości: pojawia się silny kłujący ból zlokalizowany w okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej". Do podstawowych badań diagnostycznych należy zdjęcie RTG (AP i boczne) - najlepiej obu stawów łokciowych, żeby porównać, czy nie doszło tam kiedyś do urazu, czy nie ma zwapnień we wspólnym przyczepie prostowników, zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawu łokciowego lub ciał wolnych. Następnie należy wykonać USG, które najczęściej potwierdza zmiany zwyrodnieniowo-degeneracyjne wspólnego przyczepu prostowników nadgarstka i palców w okolicy nadkłykcia bocznego. "To oznacza, że mamy do czynienia z łokciem tenisisty, jedną z najczęstszych entezopatii" - mówi Łukasz Luboiński. Domowa krioterapia Leczenie pierwszego rzutu w łokciu tenisisty składa się z trzech elementów. Podstawa to wyeliminowanie lub maksymalne ograniczenie (na 2-3 tygodnie) wszystkich ruchów nasilających dolegliwości bólowe. Pomocne w tym może być zastosowanie łuski gipsowej dłoniowej, którą pacjent sam zdejmuje i zakłada w sytuacji, gdy pojawia się ból lub ręka jest zmęczona. W sklepach ortopedyczno-rehabilitacyjnch dostępne są również ortezy. Drugim elementem terapii jest masaż. Pacjent wykonuje go samodzielnie: co 3-4 godziny bolące miejsce masuje kostką lodu, aż do jej rozpuszczenia" - mówi Ł. Luboiński. Następnie, bezpośrednio po osuszeniu łokcia, należy w niego wetrzeć którąś z maści o właściwościach przeciwbólowych i przeciwzapalnych, dostępnych w aptece bez recepty. Trzecim składnikiem leczenia jest przyjmowanie przez pacjenta przez ok. 2-3 tygodnie doustnych NLPZ, najlepiej jak najbardziej wybiórczych w kierunku COX-2. W początkowej fazie leczenia warto też uwzględnić rehabilitację. "Można stosować ultradźwięki, laser, jonoforezę lub krioterapię miejscową - wylicza Ł. Luboiński. - To najprostsze i powszechnie dostępne zabiegi, które efektywnie wspomagają leczenie". Niebezpieczny steryd Jeśli po 3-4 tygodniach opisanego leczenia dolegliwości się zmniejszyły, terapię należy kontynuować, ale jeżeli się nasiliły, pacjenta trzeba skierować do specjalisty. "Większość ortopedów robi blokady sterydowe tej okolicy, ale to niebezpieczna metoda - uważa Ł. Lubioński. - Sterydy wyłączają ból i pacjent nie wie, kiedy robi sobie krzywdę, więc może doprowadzić do całkowitego urwania mięśni lub nasilenia zmian". Przyznaje jednak, że steryd działa silnie przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie i na czas od 3 do 6 tygodni całkowicie eliminuje ból. Jeśli w tym czasie pacjent uniknie ruchów, które wcześniej nasilały dolegliwości, może nastąpić wyleczenie. "Druga możliwość to ostrzykiwanie bolącego miejsca krwią żylną lub czynnikami wzrostu - mówi Ł. Luboiński. - Pobiera się ok. 2-3 cm krwi pacjenta i miesza ją z 1 cm ksylokainy, a następnie podaje podokostnowo. W ten sposób tworzy się krwiak, na którego bazie zmiany się goją". Na podobnej zasadzie - stworzenia krwiaka - opiera się zabieg fali wstrząsowej (ultradźwiękowej), tzw. ESWT, jedna z metod rehabilitacyjnych wykorzystywanych w leczeniu tej dolegliwości, dostępna w niektórych ośrodkach. Różne pochodzenie dolegliwości Pojęciem "łokieć tenisisty" określa się następujące zmiany: zapalenie wspólnego przyczepu mięśni prostowników nadgarstka i palców (na tle zmian zwyrodnieniowo-przeciążeniowych dochodzi do uszkodzenia ścięgna w okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej); uwięźnięcie gałązki skórnej nerwu promieniowego; zmiany zwyrodnieniowe w obrębie stawu ramienno-promieniowego; uszkodzenia całego kompleksu więzadłowego bocznego stawu łokciowego (głównie chodzi o więzadło obrączkowate głowy kości promieniowej). Cechą charakterystyczną wszystkich schorzeń jest ból w części bocznej łokcia, powyżej stawu łokciowego. O produkcie Opis Prim Mottio T29 opaska na łokieć tenisisty Wyrób medyczny. Rozmiar uniwersalny. Opaska bilateralna (dwustronna). Anatomiczny kształt i miękka tkanina gwarantują lepsze dopasowanie i większą swobodę ruchów. Elastyczny pasek służy do dynamicznej regulacji kompresji. Skład Nie zawiera lateksu. Działanie Prim Mottio T29 opaska na łokieć tenisisty Anatomiczny kształt tworzywa termoplastycznego poprawia dopasowanie do przedramienia i dystrybucję napięcia. Opaska wyposażona w silikonową podkładkę podkłykciową z efektem masażu odbarczającego. Posiada antypoślizgową, hipoalergiczną powierzchnię. Konstrukcja bezszwowa i oddychająca. Wskazania Prim Mottio T29 opaska na łokieć tenisisty stosowana jest przy leczeniu entezopatii nadkłykcia bocznego lub przyśrodkowego kości ramiennej (zespołu łokcia tenisisty lub golfisty), które wywołane są zarówno uprawianiem sportu, jak i wykonywaniem pracy. Cechy produktu Płeć Wiek Typ produktu Postać Działanie/właściwości Część ciała Specyfika Układy narządowe Pora stosowania Rozmiar Akcesoria Polecane artykuły Badanie rentgenowskie stawu łokciowego wykonywane jest najczęściej w sytuacji jego urazu. W obszarze łokcia przyczepiają się mięśnie, które są zaangażowane zarówno w prostowanie, jak i zginanie przedramienia, nadgarstka i palców. Jest to staw zawiasowy, który jest narażony na wiele urazów, takich jak złamanie, skręcenie i zwichnięcie. Jedną z obrazowych metod diagnostycznych jest wykonanie prześwietlania łokcia. Jak się przygotować do badania i ile kosztuje RTG stawu łokciowego? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. Łokieć golfisty objawia się ostrym, kłującym bólem łokcia po wewnętrznej stronie, promieniującym w dół, aż do palców ręki. Przyczyną łokcia golfisty jest wykonywanie przez dłuższy czas powtarzalnych ruchów ruchów zginania nadgarstka i pronacji (obracania) przedramienia (np. podczas gry w golfa czy tenisa). Dochodzi wówczas do przeciążenia stawu łokciowego i powstania stanu zapalnego nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Jak przebiega diagnostyka bólu łokcia po wewnętrznej stronie? Jak wygląda leczenie i rehabilitacja łokcia golfisty? Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Do najczęstszych schorzeń stawu łokciowego należą:łokieć golfisty, czyli zapalenie ścięgna mięśni odpowiadających za zgięcia nadgarstka (mięśnie te są przyczepione do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej),zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego,zapalenie kaletki wyrostka łokciowego, czyli stan zapalny w kaletce z mazią, która ułatwia ruchy w stawie,łokieć tenisisty związany ze ścięgnami prostowników nadgarstka i ich przyczepem do nadkłykcia bocznego kości ramiennej (zwykle są to zmiany degeneracyjne), najczęściej wiąże się z bólem ulokowanym w bocznej części stawu łokciowego i pojawia się przy ruchu chwytania, zaciskania czy obracania osób, które wykonują różne zawody, jest narażonych na mikrourazy stawu łokciowego. Należą do nich mechanicy, monterzy, informatycy, pracownicy biurowi, programiści czy sportowcy – tenisiści i golfiści. Staw łokciowy to złożona struktura, która może ulec uszkodzeniu w różnych miejscach i na różnych dowiedzieć się, co dokładnie stało się w łokciu, niezbędna należy przeprowadzić odpowiednią diagnostykę i konsultację ze specjalistą. Trafna diagnoza jest niezwykle ważna i potrzebna, aby właściwie dobrać leczenie i ćwiczenia rehabilitujące. Ponadto niektóre nieleczone zmiany mogą przekształcić się w trwałe trakcie badania lekarz może prosić o wykonaniue różnych ruchów w stawie łokciowym, aby dowiedzieć się, kiedy dokładnie odczuwalny jest ból. Dodatkowo może zlecić wykonanie badań takich jak RTG, rezonans magnetyczny czy także artykuł: Choroba Mordoru na Domaniewskiej – zespół cieśni nadgarstka. Ćwiczenia na bolący łokiećPodstawą postępowania w bolącym łokciu jest unikanie ruchów, które powodują ból, oraz maksymalne odciążenie stawu. Do wstępnego złagodzenia bólu można zastosować zimne okłady, stabilizatory stawu lub kinesiotaping (taśmy kinezjologiczne powinny być zakładane przez profesjonalistę).W celu wdrożenia odpowiednich ćwiczeń łagodzących problemy ze stawem łokciowym należy skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Zwykle specjalista wdraża dany zestaw ćwiczeń i pokazuje dokładnie, jak należy je wykonywać. W ten sposób pacjent może bezpiecznie odtworzyć ćwiczenia w głównym elementem ćwiczeń na łokieć jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni w okolicy stawu. Na przykład ćwiczenia mięśni dwugłowego i trójgłowego pozwalają na lepszą stabilizację stawu, co z kolei zmniejsza ryzyko dalszych urazów. Przy dolegliwościach typu łokieć golfisty zaleca się ćwiczenia takie jak np. rozciąganie zginaczy nadgarstka czy rozciąganie prostowników nadgarstka. W tym celu ustaw rękę wyprostowaną, uniesioną na wprost grzbietem ku górze, drugą ręką chwyć dłoń i delikatnie odginaj nadgarstek ku górze i ku dołowi, tak aby poczuć rozciąganie. Powtarzaj ćwiczenia od 5 do 10 przypadku zdiagnozowania łokcia tenisisty zalecane ćwiczenia to np. masaż palpacyjny. Polega on na zlokalizowaniu dwoma palcami bolesnego miejsca na łokciu i delikatnym uciskaniu go, a następnie przesuwaniu palców w poprzek ręki. Aby zadziałać przeciwbólowo, taki masaż powinno się wykonywać około 5 minut, natomiast żeby w ten sposób zastymulować regenerację tkanek – do około 15 minut. Innym ćwiczeniem, które sprawdzi się w tym przypadku, jest położenie ręki na krawędzi blatu tak, aby dłoń wystawała poza płaszczyznę podparcia ręki. Weź do dłoni mały hantelek lub butelkę z płynem i delikatnie uginaj nadgarstek, aby skierować przedmiot w dół, a następnie do góry, bez odrywania przedramienia z wykonać inne ćwiczenie, które pomoże wzmocnić mięśniebez nadmiernego obciążenia stawu, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Ręce połóż po bokach i ugnij do 90 stopni w stawie łokciowym, a następnie prostuj. Grzbiet powinien ciągle przylegać do podłogi. Możesz też usiąść i oprzeć rękę na wysokości przedramienia o krawędź stołu. Następnie zdrową ręką uginaj tę bolącą. Jest to świetne ćwiczenie na wzmocnienie ćwiczenie z użyciem stołu, które można wykonać na staw łokciowy, to opieranie grzbietów rąk o stół (będąc w pozycji stojącej) i przenoszenie ciężaru ciała na pięty. Utrzymuj tę pozycję około 30 również położyć się na boku, umieszczając osłabioną rękę od strony podłoża. Zegnij tę rękę maksymalnie w stawie barkowym, a następnie ręką ułożoną od góry zginaj rękę z dołu do momentu czucia ciągnięcia, przytrzymując chwilkę w tym momencie. W przypadku zapalenia kaletki wyrostka łokciowego zwykle maksymalnie odciąża się staw i unika ucisku kaletki. Zalecane ćwiczenia w tym przypadku to ćwiczenia czynne wolne, które zwiększą ruchomość w stawie bez nadmiernego obciążania mięśni. Zwykle też wdraża się odpowiednią terapię w zależności od charakteru stanu zapalnego, który rozwija się w ćwiczeniami można wdrożyć również zabiegi rehabilitacyjne, takie jak masaże, jonoforezę, krioterapię czy terapię ultradźwiękami. W razie poważnego bólu specjalista może zalecić Ci różnego rodzaju leki na bóle stawów i już wiesz, co pomoże na bolący łokiećPrzyczyny bólu łokcia najczęściej mają swoje źródło w drobnych urazach. Odpowiednio dobrane i regularnie wykonywane ćwiczenia mogą znacząco pomóc w przypadku problemów. Niezbędna jest jednak prawidłowa diagnostyka i wdrożenie ćwiczeń we właściwym czasie, tak aby przyniosły korzyści i nie zaszkodziły. Pamiętaj, aby ćwiczenia wykonywać regularnie, dzieląc je na serie i robiąc między nimi przerwy. Do niektórych ćwiczeń warto wykorzystać akcesoria, takie jak specjalistyczne piłki. Aby problemy z łokciem nie nawracały, należy zwrócić uwagę, w jakich sytuacjach mogło dochodzić do urazów i unikać ich – np. zmienić fotel do pracy czy kupić odpowiednie podkładki pod nadgarstki do pracy biurowej. W ten sposób efekty terapii utrzymają się dłużej.