Fitness event in Grudziadz, Poland by Stomil Training and Ze sztangą jej do twarzy on Saturday, June 6 2020 nie odkształcają się, nie odbarwiają lub zdarza się to bardzo rzadko, nie powodują utraty smaku. Ich największą wadą jest koszt wykonania – ceny protezy elastycznej zaczynają się od 1500 złotych wzwyż. Zależy to rodzaju protezy elastycznej, doświadczenia lekarza, gabinetu oraz miasta, w którym mam być ona wykonana. Ćwiczenia ze sztangą na plecy. Ćwiczenia ze sztangą na plecy mogą obejmować różnego rodzaju wiosłowanie sztangą. Angażują one praktycznie wszystkie mięśnie grzbietu. Pierwszym przykładem jest wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem. Rozstaw nogi nieco szerzej niż na szerokość bioder i ugnij je w kolanach. Pochyl się do Uginanie ramion ze sztangą. Unoszenie sztangi przed siebie. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem. Wspięcia na palce ze sztangą. Wyciskanie francuskie ze sztangą. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej. Floor press ze sztangą. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej. Wyciskanie sztangi nad głowę. 18 marca, 2023. Split squat ze sztangą to popularne unilateralne ćwiczenie angażujące mięśnie dolnej części ciała, który wykorzystywany jest zarówno przez zawodników sportów siłowych, wytrzymałościowych, jak i przez “zwykłych” amatorów treningu siłowego. To także jeden z bardziej popularnych “zamienników Kup Zestaw do ćwiczeń 86kg ze sztangą 180 cm, gryfem 120 cm łamanym, nakładem obciążeń i hantlami w kategorii: siłownia Zestawy do ćwiczeń sztangi. Najlepsza cena zawsze na Be-Active.pl! >> Przy zakupie roweru Sun Baby , zapięcie rowerowe ZR1 za 0,01 zł + darmowa wysyłka ! 2.8K views, 96 likes, 0 loves, 4 comments, 9 shares, Facebook Watch Videos from Ze sztangą jej do twarzy: Wzmacnianie do pull-ups Zanim zaczniesz ćwiczyć podciągnięcia na drążku techniką kipping czy 6. Wyciskanie ze sztangą na stojąco. Pozycja wyjściowa: Stań ze stopami na szerokość bioder i złap sztangę obiema rękami nachwytem. Wyprostuj się i delikatnie ugnij kolana. Unieś sztangę pod brodę, by spoczywała na górnej części twojej klatki. Trzymaj nadgarstki prosto. I have a dress too Projekt: "Ze sztangą jej do twarzy" Photo: Paweł Bazylewicz #brunette #reddress #legs #body #photography #photomodel #mylife #tatooedgirl #dress #girlswithink 721 views, 5 likes, 2 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Ze sztangą jej do twarzy: Zabiegana? O tak! - ale zawsze przygotowana Treningi to nie wszystko – dobry plan żywieniowy gzF2. Dlaczego warto ćwiczyć ze sztangą? Fot. Katarzyna Milewska Opublikowano: 16:37Aktualizacja: 16:44 Sztanga to jeden z tych elementów, które szybko pomogą ci schudnąć. Większość osób, które próbują pozbyć się tkanki tłuszczowej, w pierwszej kolejności wykonuje długie treningi z niską intensywnością na bieżni czy też rowerku stacjonarnym. Nie jest to zły krok, przynajmniej na początek, ale też z pewnością na zapewni ci spektakularnych rezultatów. Sztanga – jakie efekty daje?Sztanga – jakie mięśnie aktywizuje?Ćwiczenia ze sztangąTrening ze sztangą i innym obciążeniem – dlaczego warto? Oto kilka najważniejszych korzyści, które możesz osiągnąć dzięki ćwiczeniom ze sztangą: poprawa kształtu sylwetki, zmniejszenie masy ciała, ujędrnienie pośladków, ud, brzucha i ramion. Aby uzyskać dobre efekty, powinnaś ćwiczyć przynajmniej dwa razy w tygodniu od 45 do 90 minut. Uprzedzamy pytania i wątpliwości. Nie obawiaj się rozrostu mięśni. Prawie wszystkie fit motywatorki trenują z obciążeniem, bo wiedzą, gdzie leży sukces. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Energia Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących 24,90 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek 139,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z Twoim mikrobiomem, 30 saszetek 139,00 zł Sztanga – jakie mięśnie aktywizuje? W zależności od ćwiczeń, sztanga może aktywizować aż 70% mięśni naszego ciała, w tym mięśnie: klatki piersiowej, obręczy barkowej i ramion, pleców, głębokie, posturalne, brzucha, grzbietu, rąk i nóg, pośladków. Ćwiczenia ze sztangą Poniżej opisujemy dwa przykładowe ćwiczenia ze sztangą. Wiosłowanie sztangą Trening ze sztangą możesz zacząć od tzw. wiosłowania, które rzeźbi ramiona i plecy. Stań w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Pochyl tułów, a następnie chwyć gryf na szerokość barków nachwytem bądź podchwytem. Weź głęboki wdech i patrząc na wprost wykonaj ruch wiosłowania – rób to jedynie ramionami. Utrzymuj plecy w prostej pozycji. Blisko korpusu prowadź łokcie. Jeśli nie chcesz kiwać się w przód i w tył, zadbaj o odpowiednie napięcie mięśni korpusu. Kiedy dotkniesz gryfem brzucha lub klatki, zrób wydech, a następnie powoli opuszczaj sztangę – do momentu, aż w pełni rozciągniesz mięśnie. Ćwiczenie ze sztangą na brzuch Oto proste ćwiczenie ze sztangą, które pomoże Ci uzyskać piękny brzuch. Stań w rozkroku na szerokość większą niż szerokość barków. Delikatnie ugnij kolana i ułóż gryf sztangi na swoim karku. Możliwie jak najszerzej oprzyj ramiona na gryfie. Wykonuj skręty tułowia – raz na lewo, raz na prawo. Powtórz tę czynność 10 razy na każdą stronę. Trening ze sztangą i innym obciążeniem – dlaczego warto? Jeśli chodzi o redukcję, oprócz odpowiedniego odżywiania, na drugim miejscu pod względem ważności będzie wykonywanie treningu siłowego z dodatkowym obciążeniem (hantle, sztangi czy maszyny). To właśnie taki trening wysmukli i ujędrni ciało. Kiedy wykonujesz intensywny trening siłowy, twoje mięśnie pracują na wysokich obrotach, a jeżeli pracują na wysokich obrotach to potrzebują też spalić więcej paliwa, (stąd szybsze spalanie tkanki tłuszczowej). Podwyższone „spalanie” utrzymuje się od kilku do kilkudziesięciu godzin po treningu – efekt EPOC (podniesienie konsumpcji tlenu po treningu), czyli np. w siłowym interwale EPOC = 0,25 kcal/minutę x 14 h = 190 kcal spalonych bez żadnego wysiłku. Zawodnicy taki podkręcony metabolizm mają nawet do 72 h. Plusów jest jednak więcej. W efekcie takiego treningu następuje wzrost beztłuszczowej masy ciała, a im jest jej więcej, tym szybszy metabolizm na co dzień, nawet podczas prozaicznych czynności. Trening oporowy to nie tylko trening kulturystyczny, to także jego wiele odmian, jak crossfit, trening z odważnikami kettlebells czy trening obwodowy. Na jakie ćwiczenia warto postawić? Podciągania na drążku, przysiady, wykroki, wiosłowania w opadzie czy kombinacje martwych ciągów. No i oczywiście na różne ćwiczenia ze sztangą. Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kasia i Andrzej, zawodowi trenerzy. Ona – 100% kobiecości. On – 100 % testosteronu. Oboje cierpią na nieoszczędną dystrybucję energii, której mają w nadmiarze. Od nich dowiecie się, co i jak trenować, by efekty wreszcie były widoczne. Pokazują, że się da. Wy też dacie radę! Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy - Iwka, dawaj na cztery - komendy wydawane przez trenera Piotra (przy okazji męża) Iwona wykonuje bez szemrania. To wyjątek... Paweł RelikowskiWiesz, w naszym klubie trenuje też kilka dziewczyn. W tym moja żona i córka - rzucił w rozmowie Piotr Pawyza, założyciel i mózg klubu Team Wrocław. Od razu przed oczami stanął mi obrazek sprzed lat - reprezentacja lekkoatletek z NRD. Delikatnie mówiąc, mało subtelne dziewczyny. - A mogę wpaść kiedyś na wasz trening? - zapytałem od razu. - Pewnie - Piotr zgodził się z uśmiechem. - Tylko uzgodnię z że mają tytuły, rekordy, uznanie w środowisku. Trenować muszą więc pewnie w jakiejś nowoczesnej siłowni. Adres dostałem esemesem. Szukam miejsca. Mam wejść do piwnicy - wchodzę do bramy kamienicy, która czasy świetności dawno ma za sobą. Może to nie tu? Eeee, na pewno dobrze trafiłem, bo słychać chrzęst sztangi zrzucanej na stojak i ciężarków. Kręte schody wiodą gdzieś w głąb. Wreszcie trafiam do siłowni mistrzów - w pomieszczeniu o rozmiarach trzy na pięć metrów zastaję trzy osoby. - Iwka, dawaj na cztery - komendy wydawane przez trenera, czyli Piotra (a przy okazji męża) Iwona wykonuje bez szemrania. Zapewne to wyjątek... Po serii ćwiczeń Piotr podchodzi do małego stolika i notuje coś starannie w Wszystkie treningi są starannie zaplanowane dla każdego zawodnika - tłumaczy szef klubu po przywitaniu się ze mną. - Wszystko musi być dopasowane do zaawansowania, możliwości, płci. A z kobitkami trzeba uważać szczególnie, bo łatwo się zniechęcają - wyjaśnia, uśmiechając to dopiero początek niespodzianek. Jak sądziłem, spotkam kuzynkę enerdowskich sportsmenek. A tu z ławeczki wstaje drobna, uśmiechnięta blondynka. - Każdy, kto dowiaduje się, co trenuję, reaguje tak, jak ty - śmieje się Iwona. - Wszyscy myślą, że kobieta, która uprawia ten sport, musi być wielka i obok nastoletnia córka Iwony i Piotra śmieje się, widząc moje zdziwienie. Ona też wyciska - trenuje z nawróconyWicemistrzyni Polski, zwyciężczyni turniejów, rekordzistka - takie tytuły zobowiązują. Ale sztanga i Iwona nie od razu zapałały do siebie wielkim uczuciem. - Na początku Iwka nie znosiła tego sportu - podkreśla Piotr. On trenował, a żeby występować na zawodach, trzeba było założyć klub. - Wszystkie formalności załatwiałam ja, bo miałam więcej wolnego. Potem jeździłam z nimi na zawody jako obserwator i kierowca. Nie miałam nic wspólnego ze sportem - nie ruszałam się, paliłam papierosy - przyznaje. - 12 godzin na zawodach to była mordęga - monotonia, cały czas to samo. Tak było kilka lat. Aż wreszcie okazało się, że mam ciężką astmę. Rzuciłam palenie i stwierdziłam, że trzeba uprawiać sport - na trening, bo obiecała to Piotrowi. Raz wycisnęła sztangę dla próby. Okazało się, że to lepszy wynik od tych, które osiągają zawodniczki startujące na zawodach systematycznie. - Po krótkim czasie pojechałam na zawody do Krakowa i od razu je wygrałam. Wycisnęłam 40 kilogramów - to mnie nakręciło - przyznaje. Potem pojawiły się kłopoty - po wypadku w pracy musiała przejść operację kolana. To oznaczało koniec startów. - Miałam półtora roku przerwy. Nawet była impreza na zakończenie kariery – mówi. - Ale szybko wróciłaś - dodaje nie bez satysfakcji Bo siedziałam w domu, nic nie robiłam i bardzo przytyłam. Musiałam coś z tym zrobić. Wróciłam do treningów - mówi. Szybko odzyskała formę, a poza tym udało się pobić życiowy rekord - 70 kilogramów wyciśnięte na zawodach znowu dodało jej skrzydeł. A to naprawdę nie jest mały NA NASTĘPNEJ STRONIEZmagania rodzinneCzy zdarza się pokusa odpuszczenia sobie treningu? - No pewnie! Bywa, że idę do pracy na 11 godzin, wracam i nic mi się nie chce. Ale w końcu idę na trening. I - to ciekawe - lepiej mi idzie niż wtedy, jak jestem wypoczęta - śmieje się miniaturowa siłaczka. W zabijaniu pokusy lenistwa pomaga też pewien sprytny pomysł - spośród osób, które ćwiczą w klubie, zestawili grupy - po trzech mężczyzn i jednej kobiecie. Która z grup zdobędzie przez rok najwięcej punktów, wygrywa komplet drogich dresów. - Paula jest w innej grupie, Piotrek w innej, ja w innej. I ciągle konkurujemy ze sobą. Za każdy opuszczony trening punkty są odejmowane. Musimy się pilnować. Jak nie przychodzę, dzwonią do mnie i męczą mnie - opowiada zainteresowania pozwalają też wypocząć. - Raz w miesiącu jesteśmy na zawodach: Kielce, Mazury, Władysławowo. Przy okazji dużo zwiedziliśmy, a zawsze jeździmy w trójkę - podkreśla Piotr. Przy okazji z dumą chwali się sukcesami córki. - Paula jest nieśmiała. Ale jak pojechała na pierwsze zawody, w których startowały dzieci, miała 10 lat. Ona była jedyną dziewczynką. Zajęła 2. miejsce, pokonała wielu chłopców! - opowiada. - Ale nie afiszuje się tym, bo rówieśnicy śmieją się z niej: "Siłaczka, mięśnie ci urosną" - tu deskę!Ja tu zagaduję, a trzeba trenować. - Iwka, dawaj, teraz z deską - ordynuje Piotr. Z zainteresowaniem patrzę, co się stanie. Akurat na trening przyszło dwóch rosłych zawodników klubu. Podają specjalną deskę. Iwona zajmuje miejsce na ławeczce, drewniana pomoc ląduje na niej, a ona sama chwyta gryf sztangi. - Dzięki temu nie musi wyciskać do końca, więc radzi sobie z większym ciężarem. To element treningu - wyjaśnia Piotr, widząc moje niezrozumienie sprawy. Jak się okazuje, ten rodzaj treningu przypada do gustu nie tylko trenerowi, ale i mojemu koledze fotoreporterowi, Pawłowi Relikowskiemu, który domaga się, żeby ćwiczenia z deską powtórzyć. Chyba nie ma wyjścia - na urodziny dostanie taką deskę...Gdy to rozważam, w drzwiach staje urocza blondynka. Pewnie się pomyliła... - Cześć Ola, spóźniłaś się - mówi Piotr. - Dobra, przygotuj się, teraz twoja uśmiecha się - krótka rozgrzewka i ostro zabiera się za wyciskanie sztangi. - Wiesz, dziewczyny zawsze się spóźniają. Tak już mają. Przestałem się już tym denerwować - śmieje się. - Bo na jedno wypowiedziane słowo taka Paula odpowiada kończy serię ćwiczeń. Pytam, skąd wzięła pomysł na tak oryginalny sport. - Na co dzień ćwiczę pole dance, czyli sportowy taniec na rurze. To ma być nawet dyscyplina olimpijska - wyjaśnia na wszelki wypadek, żebym nie pomyślał Bóg wie o czym... - Moja sąsiadka tu trenuje i mi o tym opowiedziała. Chciałam wzmocnić mięśnie pleców. Przyszłam więc z nią. Okazało się, że to świetnie wzmacnia plecy, przestały mnie boleć, czuję się po treningu znacznie lepiej - zapewnia. Trener zaleca kolejne ćwiczenie. W wolnej chwili przyglądam się dziesiątkom pucharów, dyplomów i proporczyków. Jest tam i taki za zwycięstwo w zawodach o Złotą Marchewkę. - To nasze klubowe zawody. Jak je zrobiliśmy pierwszy raz, nie było pieniędzy na nagrody. Ktoś wymyślił, że może dać worek marchwi, ktoś inny miał worek jabłek. Zwycięzca dostał na sok. I tak zostało, że walczymy o złotą marchew - tłumaczy Piotr. - Ola, masz nowy rekord - 45 kilo. Gratulacje! - słychać z siłowni. 45 kilogramów? Przecież ona sama nie waży więcej! Pora kończyć. Żeby przypadkiem ktoś nie zapytał, jak tam moja kondycja i rekordy... Ćwiczenia ze sztangą są najlepszym sposobem na zbudowanie siły oraz masy mięśniowej. Trójbój siłowy zawiera zestaw ćwiczeń, który angażuje wszystkie duże partie mięśni. Oczywiście jak w każdym sporcie, dużą rolę odgrywa technika, a w tym wypadku poprawność wykonywanych powtórzeń. Ćwiczenia ze sztangą prostą absorbują bardzo dużo siły, dlatego jeśli są stałym elementem naszego treningu, niezmiernie ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta oraz regeneracja. Rodzaje ćwiczeń ze sztangą Ćwiczenia ze sztangą angażujące nogi Ćwiczenia ze sztangą angażujące plecy Kiedy wskazane są ćwiczenia ze sztangą? Współczesne siłownie oraz kluby fitness wyposażone są w olbrzymie ilości skomplikowanego sprzętu, który może być użytkowany tylko po wcześniejszym instruktażu trenera. Aby uzyskać zadowalające efekty i zaangażować wiele partii mięśni, konieczne jest skorzystanie z kilku różnych maszyn. Ćwiczenia ze sztangą prostą są powrotem do sprawdzonych metod kształtowania sylwetki. Rodzaje ćwiczeń ze sztangą Wyposażając domową siłownię, bardzo szybko zorientujemy się, że to spory wydatek. Warto inwestować w sprzęt, który może być wykorzystywany na wiele sposobów. W pierwszej kolejności powinniśmy kupić sztangę z obciążeniem. Dlaczego? Posiadając tylko jeden sprzęt, jesteśmy w stanie wykonać wiele ćwiczeń angażujących większość mięśni. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze ćwiczenia ze sztangą . Układając plan treningowy, zdecydowanie nie powinno ich zabraknąć. Wyciskanie leżąc – to podstawowe ćwiczenie ze sztangą angażujące mięśnie klatki piersiowej. Znane jest od bardzo dawna, dlatego że buduje siłę i doskonale kształtuje sylwetkę. Można wykonywać je na kilka sposobów np. ,,na wąsko”, czyli trzymając ręce bardzo blisko siebie, lub odwrotnie – trzymając ręce jak najszerzej. Zmieniając ułożenie dłoni, aktywujemy mięśnie pod różnymi kątami, co gwarantuje najlepsze rezultaty. W kwestii liczby powtórzeń wszystko jest zależne od naszego celu. Jeśli chcemy nabrać siły, należy zwiększyć obciążenie i po rozgrzewce wykonywać 3 do 5 powtórzeń, w 3 do 4 seriach ze stosunkowo długimi przerwami. Z kolei jeśli naszym celem jest redukcji tkanki tłuszczowej, należy zmniejszyć ciężar i wykonywać 16 do 18 powtórzeń z maksymalnie krótkimi przerwami. Ćwiczenia ze sztangą dodatkowo angażujące nogi . Znany i lubiany przysiad rozbudowuje zarówno mięśnie czworogłowe oraz dwugłowe. Można wykonywać go na wiele różnych sposobów. W tym artykule opiszemy dwa z nich. 1. Sztanga ułożona na obojczykach – w tym ćwiczeniu ważne jest, aby łokcie wypychać do przodu. Stajemy w lekkim rozkroku i schodzimy jak najniżej do pełnego przysiadu. Pośladki muszą znaleźć się poniżej linii kolan. Robimy pauzę i wstajemy, utrzymując cały czas proste plecy. 2. Drugim ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą umiejscowioną na barkach, w tym przypadku również należy zadbać o prostą postawę. Ćwiczenia ze sztangą prostą dodatkowo angażujące plecy . Popularne ,,wiosłowanie” to podstawowe ćwiczenie kształtujące mięsień najszerszy grzbietu. Łapiemy gryf na szerokość barków, stojąc lekko w rozkroku pochylamy się mocno do przodu, uginamy kolana i przyciągamy sztangę do brzucha. W końcowej fazie ruchu robimy pauzę, aby jak najmocniej spiąć mięśnie. Następnie powoli opuszczamy sztangę i wykonujemy kolejne powtórzenie. Ćwiczenia ze sztangą kształtujące barki to przede wszystkim wyciskanie żołnierskie. Stojąc w lekkim rozkroku, unosimy sztangę nad głową i opuszczamy na klatkę piersiową, jednocześnie uginając kolana, aby zamortyzować ciężar. Oprócz funkcji hipertroficznej, czyli rozbudowującej mięśnie, to ćwiczenie buduje siłę oraz wytrzymałość. Z tego właśnie powodu wykonywane jest przez zawodowych żołnierzy. Martwy ciąg to nazwa ćwiczenia ze sztangą prostą , które wchodzi w skład trójboju siłowego. Zawodnik podnosi z ziemi gryf z ciężarem, pamiętając o prostych plecach i prowadzeniu sztangi jak najbliżej ciała. Dodatkowo należy szeroko rozstawić kolana oraz trzymać całe stopy na podłożu. Wspinanie się na palcach to jedno z niewielu ćwiczeń angażujących łydki. Trzymamy sztangę przed sobą na prostych rękach, wspinamy się na palcach i w najwyższym momencie jeszcze pogłębiamy ten ruch. W szczytowej fazie zostajemy dwie sekundy, opadamy na całe stopy i powtarzamy. Kiedy wskazane są ćwiczenia ze sztangą? Dużo łatwiej odpowiedzieć na pytanie, kiedy nie są wskazane. Po pierwsze, jeśli mamy skrzywienie kręgosłupa, które dodatkowo generuje ból. W takim przypadku wszystkie ćwiczenia z ciężarami powinniśmy odstawić do momentu uporania się z naszym problemem. Bardzo młodym osobom zalecane są ćwiczenia wykorzystujące własny ciężar ciała, takie jak pompki czy podciąganie na drążku. Podnoszenie dużych ciężarów w młodym wieku nadmiernie obciąża system nerwowy oraz może doprowadzić do nieprawidłowego rozwoju układu kostnego, który nadal jest w fazie wzrostu. Ćwiczenia ze sztangą obciążoną dużym ciężarem nie są zalecane kobietom w ciąży, gdyż nadmierny wysiłek może spowodować problemy zdrowotne. Podczas rekonwalescencji po urazie również nie powinniśmy zaczynać od dużych ciężarów. Jeśli jednak jesteśmy zupełnie zdrowi, a nasz układ kostny w pełni się rozwinął, nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń ze sztangą. Oczywiście powinniśmy zacząć od bardzo małych ciężarów, gdyż w przeciwieństwie do trenowania na maszynach to my przez cały czas musimy kontrolować gryf. Jeśli czujemy taką potrzebę, możemy wykupić kilka lekcji u trenera personalnego, który skoryguje ewentualne błędy w naszej Redakcja Dzień Dobry TVNŹródło zdjęcia głównego: Thomas Barwick/Getty Images Data utworzenia: 8 stycznia 2010, 5:50. Kto jak kto, ale celebryci zawsze muszą być w rewelacyjnej formie. Dlatego nie szczędzą sił i wylewają siódme poty, byle tylko wyglądać świetnie Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Foto: Damian Burzykowski / Fakt_redakcja_zrodlo 1. Krzysztof IbiszWygląd prezentera to ostatnio przedmiot nieustannych spekulacji. Ibisz (45 l.) robi dobrą minę do złej gry i na swoim blogu ironizuje, że pompuje usta pompką do roweru. Przyczyn zmian na twarzy Krzysztofa nie będziemy dociekać, ale jedno wiemy na pewno – jego świetna figura to efekt regularnych wizyt na siłowni. Ibisz otwarcie przyznaje, że na punkcie ćwiczeń i fitnessu ma kompletnego tylko ma czas, pędzi do swojego ulubionego klubu i ćwiczy do upadłego. Nawet po trzy godziny dziennie. Krzysztof biega na bieżni i podnosi ciężary. Tak to lubi robić, że nie wyklucza, że gdy już znudzi mu się występowanie w telewizji, zajmie się fitnessem zawodowo. O klientów nie będzie się musiał, martwić, jego nazwisko podziała na nich jak magnes. Może też zająć się profesjonalnie nurkowaniem, gdyż ma patent nurka. W naszym rankingu Ibisz zdecydowanie zasłużył na pierwsze miejsce. Mało która gwiazda trenuje z taką Kinga RusinDziennikarka co prawda twierdzi, że jej imponująca muskulatura to zasługa genów, nie zaprzecza jednak, że sport to jej wielka pasja. Podczas wakacji z wielkim zaangażowaniem Rusin (38 l.) uprawia kitesurfing i pływa. Jej najbardziej ulubioną dyscypliną jest jednak jazda konna. Kinga nie wyobraża sobie dnia bez spotkania ze swoim koniem Julianem. – Jazda konna jest lepsza niż wizyta u najlepszego terapeuty – przekonuje. U nas miejsce Tomasz JacykówStylista imprezował na potęgę, dopóki nie poszedł na siłownię. Gdy Tomasz Jacyków (42 l.) po raz pierwszy przebiegł się po bieżni, zrozumiał, że czas zmienić życiowe priorytety. Teraz zaproszenia na bankiety, stylista zamienił na karnet w fitness clubie. Efekty widać gołym okiem – Jacyków znacznie schudł i wyszukane kreacje leżą na nim zdecydowanie lepiej. Na razie u nas ostatnie miejsce na Katarzyna SkrzyneckaW zasadzie nie ma dyscypliny sportowej, w której Katarzyna Skrzynecka (40 l.) nie czułaby się dobrze. Prowadząca „Taniec z gwiazdami” pływa, biega i szusuje po ośnieżonych stokach. No i oczywiście uprawia fitness. Przecież w domu ma idealny wzór do naśladowania. Mąż Skrzyneckiej Marcin Łopucki (35 l.) jest mistrzem Europy w fitnessie. Trudno więc oczekiwać, że pozwoli swojej żonie spokojnie wylegiwać się na kanapie. Jeśli małżonkowie odpoczywają, to zawsze bardzo aktywnie. W naszym rankingu miejsce Mateusz DamięckiPodczas przygotowań do filmu „Kochaj i tańcz” Mateusz oprócz wielogodzinnych prób na sali tanecznej, dźwigał stosy cegieł. To dlatego jego muskulatura jest tak imponująca. Teraz Damięcki (29 l.) nie ma już tyle czasu na ćwiczenia, ale zawsze znajdzie chwilkę, by choć popływać, pojeździć konno lub pobiegać. Dzięki temu wciąż jest jednym z najbardziej wysportowanych polskich aktorów. Miejsce Joanna JabłczyńskaAktorka ma wygląd słodkiej, kruchej kobietki, ale to tylko pozory. Joasia to prawdziwa twardzielka. Nie tylko od lat regularnie odwiedza fitness cluby, ale również uprawia sporty ekstremalne. Jabłczyńska (25 l.) szaleje na snowboardzie, a także uprawia kolarstwo górskie i nurkowanie. Mało tego, gdy pozwalają jej na to zobowiązania zawodowe, bierze nawet udział w wyczerpujących maratonach rowerowych. W naszym zestawieniu miejsce Katarzyna FiguraSeksbomba na własnej skórze się przekonała, co dzieje się z kobietą, która nie ma czasu na ruch. Po „40” Kasia straciła swoją słynną figurę i wydawało się, że będzie już grać tylko mamuśki. Ale aktorka odkryła, że ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Teraz Figura (48 l.) potrafi wstać o świcie, by wyciskać z siebie siódme poty na siłowni. I udało jej się dołączyć do grona wysportowanych sław. Ostatnie miejsce. /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Damian Burzykowski / Fakt_redakcja_zrodlo Anna Popek to znana propagatorka zdrowego stylu życia /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Anna Przybylska by być w formie uprawia jogging /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Wojciech Ziemak / Fakt_redakcja_zrodlo Anna Mucha na siłowni /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Pawel Ciecierski / Fakt_redakcja_zrodlo Dorota Gawryluk przed pracą zawsze znajduje czas na bieganie /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Weronika Rosati także dba o swoje ciało /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Wojciech Prokopczuk / Fakt_redakcja_zrodlo Jerzy Połomski od lat jest w świetnej formie /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Jan Englert trzyma się świetnie dzięki grze w tenisa /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Ewa Szabatin to tancerka. Nic więc dziwnego, że bywa na siłowni /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Karol Strasburger w młodości był gimnastykiem /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Ewa Kasprzyk na Mistrzostwach Polski Aktorów w pływaniu /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Krzysztof Ibisz ćwiczy brzuszki pod czujnym okiem trenera /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Damian Burzykowski / Fakt_redakcja_zrodlo Krzysztof Ibisz ze sztangą /13 Ranking najbardziej wysportowanych celebrytów Fakt_redakcja_zrodlo Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem: